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Semaine du 20 au 26 Mars 2010
- Lundi ........ : 20' d'échauffements + 40' de PPG + VMA court 3 à 5 X (20/20)
Les atheltes qui sont un peu en dessous peuvent déja effectuer 3 Blocs, ce qui constitue un volume conséquent. Les séances de footing ne sont pas a négliger.
- Mardi ..... Repos
- Mercredi... PPG Avc Jacki RDV au stade a 18h30
- Jeudi....... 35 à 45' de footing
- Vendredi.. 30' de footing + 4 à 5 X (6X20/20)
- Samedi.... Repos
- Dimanche....... 35 à 45' de footing Voir 1h10 pour ceux qui ont une VMA ≥ de 15km/h
Tags : semaine, mars, 2010
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