• Les PPG

    Plutot en fin de séance (2X1') 

    Les PPG 

     

    4X10 séries (r=1')

    Les PPG

     

    distance 40m = 5 montées premier jours,  jusqu'a 10 montées. (progressif...)

    Les PPG

     

     

     

    plusieurs répétitions de 40s ( ex: 2 séries sur tous les cotés) r=40s progressifs 

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