• Semaine du 06 au 12 Septmbre 2010

    Par Joseazede dans Accueil le 6 Septembre 2010 à 22:25

     

    Lundi : 20' d'échauffements + PPG (Préparation Physique Généralisée, voir vidéo ci-dessous...)

    Mardi : Repos 

    Mercredi : 40 à 50' de footing (allure détendue)

    Jeudi : Repos

    Vendredi : 20' d'échauffements + PPG (Préparation Physque Généralisée, Voir exemple en vidéo ci-dessous.) + 2 X [6X 20/20] 

    Samedi : Repos

    Dimanche : 35' de footing + accélérations 8 Lignes droites (100m) + étirements

                 

     


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  • Génie Kényan...

    Par Joseazede dans Accueil le 26 Août 2010 à 12:04

    Rudisha bat le record du monde du 800 m

                                  

               

     

     

     

     

     

     


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