• Semaine du 13 au 19 Septembre 2010

    Par Joseazede dans Accueil le 10 Septembre 2010 à 22:50

     Lundi

     20’ d’échauffement + 40’ de PPG +  VMA, 3X [5X20/20]

     Mardi

     Repos

     Mercredi

     Repos

     Jeudi

     35 à 45’ de footing + 6 Lignes droites *

     Vendredi

     20’ d’échauffement + 40’ de PPG +  VMA, 4X [6X20/20]

     Samedi

     Repos

     Dimanche

     35 à 45’ de footing + 6 Lignes droites*

    * Astuce, cette séance nous servira de réveil musculaire afin de se sentir mieux pour la séance du lendemain. A ne pas négliger, tant que possible...

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