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  •   Lundi : 20' d'échauffements + PPG (Préparation Physique Généralisée, voir vidéo ci-dessous...) Mardi : Repos  Mercredi : 40 à 50' de footing (allure détendue) Jeudi : Repos Vendredi : 20' d'échauffements + PPG (Préparation Physque Généralisée, Voir exemple en vidéo ci-dessous.) +...

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