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Semaine du 25 au 31 Octobre 2010 Objectif ; semi marathon de boulogne... Les 2 semaines qui arrivent nous serviront de période exceptionnelle de charge, pour la préparation du semi-marathon. Essayez de maintenir le volume de travail afin de rentrer dans de bonnes conditions athlétiques avant...
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Semaine du 20 au 26 Mars 2010 - Lundi ........ : 20' d'échauffements + 40' de PPG + VMA court 3 à 5 X (20/20) Les atheltes qui sont un peu en dessous peuvent déja effectuer 3 Blocs, ce qui constitue un volume conséquent. Les séances de footing ne sont pas a négliger. - Mardi ..... Repos -...
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