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Lundi |
20’ d’échauffement + 40’ de PPG + VMA, 3X [5X20/20] |
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Mardi |
Repos |
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Mercredi |
Repos |
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Jeudi |
35 à 45’ de footing + 6 Lignes droites * |
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Vendredi |
20’ d’échauffement + 40’ de PPG + VMA, 4X [6X20/20] |
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Samedi |
Repos |
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Dimanche |
35 à 45’ de footing + 6 Lignes droites* |
* Astuce, cette séance nous servira de réveil musculaire afin de se sentir mieux pour la séance du lendemain. A ne pas négliger, tant que possible...
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