Lundi : 20' d'échauffements + PPG (Préparation Physique Généralisée, voir vidéo ci-dessous...)
Mardi : Repos
Mercredi : 40 à 50' de footing (allure détendue)
Jeudi : Repos
Vendredi : 20' d'échauffements + PPG (Préparation Physque Généralisée, Voir exemple en vidéo ci-dessous.) + 2 X [6X 20/20]
Samedi : Repos
Dimanche : 35' de footing + accélérations 8 Lignes droites (100m) + étirements
/https%3A%2F%2Fassets.over-blog.com%2Ft%2Fcedistic%2Fcamera.png)
/https%3A%2F%2Fekladata.com%2Fms1mEypxogylXbzidb2XtSCkFv8%40250x370.jpg)
/https%3A%2F%2Fekladata.com%2Fxkw2yDZ2yhvxknQlzNalGITyiyg%40183x215.jpg)
/https%3A%2F%2Fekladata.com%2FGLKaO6HyGJu5HE6ItDImEtqBQfk%40490x326.jpg)