Semaine du 11 au 17 Octobre 2010
Notez que, dans la préparation d'un objectif tel qu'un 10km ou un semi Marathon, il est necessaire d'avoir un minimun de 4 séances par semaine!
Lundi : PPG + 10 Lignes droites.
Mathieu /Jean-Louis : 30' de footing + 2 X [8X30/30] (récup 1'30' entre les blocs)
Mardi : Repos ou 2 X [8X30/30] si seulement PPG lundi
Mercredi : 50' a 1h10 de footing
Mathieu /Jean-Louis : 1h10
Ou PPG Avc Jacki RDV au stade a 18h30
Jeudi : Repos
Vendredi : 30' de footing + 8 à 10 X300m (ou 2X6X300) (récup 100m trot) et 1'30 ente les blocs
Filles : 6X300m
Samedi : Repos
Dimanche : 1h (dont les 10 dernieres minutes plus rapide)
Mathieu /Jean-Louis : 1h20
Objectif : 37'30 Temps de passage ici
Kilométrage par semaine et par Athlete :
Mathieu/Jean-Louis : ≤ 60km
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