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Par Joseazede

Semaine du 25 au 31 Octobre 2010 Objectif ; semi marathon de boulogne... Les 2 semaines qui arrivent nous serviront de période exceptionnelle de charge, pour la préparation du semi-marathon. Essayez de maintenir le volume de travail afin de rentrer dans...

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Programme d'entrainement

Par Joseazede

Semaine du 18 au 24 Octobre 2010 Objectif ; semi marathon de boulogne... Programme Hors Stade

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Programme d'entrainement

Par Joseazede

Semaine du 11 au 17 Octobre 2010 Notez que, dans la préparation d'un objectif tel qu'un 10km ou un semi Marathon, il est necessaire d'avoir un minimun de 4 séances par semaine! Lundi : PPG + 10 Lignes droites. Mathieu /Jean-Louis : 30' de footing + 2...

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Programme d'entrainement

Par Joseazede

Semaine du 04 au 10 Octobre 2010 Lundi : RDV 18h30 PPG. + 4X 6X20/20 Mardi : Foting 45' Mercredi : Repos Jeudi : 45' + 10 Lignes droites Vendredi : 20' de footing + 10X200 Samedi : Repos Dimanche : 1h de footing

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