Lundi : 20' d'échauffements + PPG (Préparation Physique Généralisée, voir vidéo ci-dessous...) Mardi : Repos Mercredi : 40 à 50' de footing (allure détendue) Jeudi : Repos Vendredi : 20' d'échauffements + PPG (Préparation Physque Généralisée, Voir exemple...
Lire la suite