Semaine du 04 au 10 Octobre 2010 Lundi : RDV 18h30 PPG. + 4X 6X20/20 Mardi : Foting 45' Mercredi : Repos Jeudi : 45' + 10 Lignes droites Vendredi : 20' de footing + 10X200 Samedi : Repos Dimanche : 1h de footing
Lire la suiteSemaine du 27 Septembre au 03 Octobre 2010 - Lundi ........ : 20' d'échauffements + 40' de PPG + VMA court 3 à 5 X (20/20) Les atheltes qui sont un peu en dessous peuvent déja effectuer 3 Blocs, ce qui constitue un volume conséquent. Les séances de footing...
Lire la suiteLes séances de VMA courte que je propose permettent en ce début de saison d'adapter la condition physique et de faire progresser le groupe d’une manière souple et homogène afin que chacun puisse trouver un volume de travail en fonction de son niveau....
Lire la suiteSemaine du 20 au 26 Mars 2010 - Lundi ........ : 20' d'échauffements + 40' de PPG + VMA court 3 à 5 X (20/20) Les atheltes qui sont un peu en dessous peuvent déja effectuer 3 Blocs, ce qui constitue un volume conséquent. Les séances de footing ne sont...
Lire la suiteLundi 20’ d’échauffement + 40’ de PPG + VMA, 3X [5X20/20] Mardi Repos Mercredi Repos Jeudi 35 à 45’ de footing + 6 Lignes droites * Vendredi 20’ d’échauffement + 40’ de PPG + VMA, 4X [6X20/20] Samedi Repos Dimanche 35 à 45’ de footing + 6 Lignes droites*...
Lire la suiteLundi : 20' d'échauffements + PPG (Préparation Physique Généralisée, voir vidéo ci-dessous...) Mardi : Repos Mercredi : 40 à 50' de footing (allure détendue) Jeudi : Repos Vendredi : 20' d'échauffements + PPG (Préparation Physque Généralisée, Voir exemple...
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